Over Francis - Specialist in leefstijlcoaching - Slim afvallen en een blijvend gezonde leefstijl - Voeding, Beweging & Leefstijl

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu

Over Francis

Ben je vrouw en wil je op een gezonde en slimme manier, zonder dieet, afvallen met blijvend resultaat? Dan ben je hier op de juiste plaats.

Je wil op een normale gezonde manier afvallen maar het lukt niet alleen.
Je valt steeds terug in oude patronen. Je hebt al van alles geprobeerd maar het wil niet echt lukken.
Je hebt last van overgangsklachten maar je weet niet hoe je hiermee om moet gaan.
Je voelt je moe en futloos en daar baal je van.
Je bent ontevreden als je in de spiegel kijkt. Je wil weer aantrekkelijk zijn.
Je zit niet lekker in je vel en dat heeft met je gewicht, eet- en leefstijl te maken.
Je wil een stabiel gewicht maar je hebt last van het bekende jojo-effect.

Bij mij leer je hoe je een blijvend slank & fit leven kunt bereiken:
Met eenvoudige slimme strategieën en normaal gezond eten kun je jouw ideale gewicht en leefstijl bereiken. Ik help al sinds 2010 vrouwen succesvol op weg naar een blijvend slank & fit leven, met persoonlijke begeleiding, tips, adviezen en eenvoudige slimme strategieën.

Wil je ook mijn e-book & tips ontvangen, net als vele andere vrouwen? Schrijf je dan nu hieronder in:

E-mail Naam  

Over Francis van Laarhoven
Ik ben Francis van Laarhoven, leefstijlcoach & gewichtsconsulent. Mijn praktijk Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching heb ik in 2010 opgericht om vrouwen die worstelen met hun eet- en leefstijl op weg te helpen naar een blijvend slank en fit leven.

Jaren ben ik zelf op zoek geweest naar meer balans in mijn eet- en leefpatroon. Ik heb verschillende modediëten uitgeprobeerd van Atkins tot het 'een leven lang fit' dieet. Dit heeft er uiteindelijk alleen maar toe geleid dat ik zwaarder en futlozer werd.
Daarom ben ik me gaan verdiepen in voeding en leefstijl, en ben me steeds bewuster geworden van mijn eigen (soms erg ongezonde) eet- en leefgewoonten. Stap voor stap heb ik mijn eet- en leefstijl veranderd. Met vallen en weer opstaan ben ik, zonder een streng dieet, ruim 15 kilo afgevallen. Ik heb nu al jaren een stabiel gewicht.

Omdat ik andere mensen ook graag op weg wil helpen met mijn kennis en ervaring, startte ik mijn praktijk Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching. Ik heb hiervoor verschillende opleidingen gevolgd. Inmiddels heb ik al vele vrouwen mogen begeleiden naar hun ideale leefstijl en gewicht.
Graag neem ik jou ook mee op weg naar een slank & fit leven zodat je weer gaat genieten van je lijf, eten en je leven.

Met dit eet- en leefpatroon viel ik ruim 15 kg af
Om gezond mogelijk te eten volg ik in hoofdlijnen de voedingsadviezen van de Gezondheidsraad. En dat ziet er bij mij ongeveer zo uit:

ik eet...

  • zo veel mogelijk onbewerkte en pure producten

  • 2x per dag ruime porties (300-400 gram) rauwe groenten én gekookt/ geroerbakt

  • dagelijks minimaal 2-3 stuks fruit

  • dagelijks zelfgebakken brood

  • elke ochtend verschillende volkoren ontbijtgranen

  • elke dag 2-3 porties zuivel (incl. kaas)

  • elke week een maaltijd met peulvruchten

  • elke dag ongezouten noten als tussendoortje of bij de maaltijd (bijv. in de salade)

  • regelmatig vis, 3-4 keer per week een ei en 2-3 keer per week een stukje vlees bij de avondmaaltijd


...en verder...

  • maak ik ruimte voor lekkere extra's die ik vaak zelf maak, zie bij de recepten op mijn blog

  • drink ik geen alcohol en frisdrank
  • eet ik zo vaak mogelijk met aandacht
  • maak ik dagelijks een wandeling met onze hond (2x een half uur)
  • beweeg ik zo veel mogelijk in het dagelijks leven, ik zet minimaal 10.000 stappen per dag
  • beoefen ik regelmatig yoga
  • ga ik 2 à 3 keer per week 5 kilometer hardlopen
  • pak ik zo veel mogelijk de fiets
  • fiets ik geregeld op mijn hometrainer (terwijl ik naar een spannende film kijk...)


Hoe mijn dagmenu er uit ziet lees je hier:  Zo ziet mijn eetpatroon eruit...

Meer kennis en inzicht over gezonde natuurlijke voeding en een actieve leefstijl heeft mij geholpen om mijn
eet- en leefpatroon (en dat van mijn gezin) blijvend positief te veranderen.
Weten wat en waarom ik eet zorgen er voor dat ik gezond en niet te veel eet. Natuurlijke onbewerkte voeding houdt mij gezond en fit én zorgt er voor dat ik niet blijf door eten (3 appels eet ik bijvoorbeeld echt niet achter elkaar op, maar na het eerste chocolade biscuitje lust ik er nog wel één of twee...). Variatie houdt het leuk en uitdagend. Ontspanning helpt om meer met aandacht te kunnen eten en te genieten. Meer bewegen in mijn dagelijks leven en activiteiten doen die ik echt leuk vind, maken dat ik het vol kan blijven houden én dat die extra kilo's er ook echt afblijven.

Dit zijn mijn eet- en leefregels
Weet wat je eet
Weet waarom je eet
Eet natuurlijk echt eten
Eet niet te veel en varieer
Beweeg, ontspan en geniet

Ik ben er van overtuigd dat iedereen met een 'normaal' gezond eet- en leefpatroon overtollige kilo's blijvend kan kwijtraken en gezonder, fitter en vitaler wordt en blijft.

Dit kan jij ook bereiken!

  • Je hebt een gewicht waar je je goed bij voelt

  • Je eet lekker en gezond

  • Je voelt je fit en zelfverzekerd

  • Je gewicht blijft stabiel (ook als je op vakantie bent geweest)

  • Je slaapt elke nacht heerlijk

  • Je hebt zelf de regie over je eet- enleefstijl


Mijn doel is om samen met jou op weg te gaan naar een gezond, slank en fit leven, voor jou en je gezin. Ik wil je graag inspireren, stimuleren en begeleiden op jouw weg.

De weg naar de ideale leefstijl is leuk, lekker en uitdagend, en jij kan het ook!


Ik ga je helpen bij het bereiken van je doelen. Jouw inzet en motivatie zijn hierbij van groot belang. Ik zal je ondersteunen en begeleiden bij het veranderingsproces. Daarbij is het belangrijk om te weten dat jij zelf het heft in handen houdt.

Neem voor meer informatie over de mogelijkheden contact met mij op. Of maak gelijk een afspraak voor een gratis kennismaking.

 
Ja, ik ontvang graag het gratis e-book & tips om slim af te vallen:
E-mail
Naam
 
 
Zoek
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu