Voeding & Leefstijlcoaching Blog - Specialist in leefstijlcoaching - Slim afvallen en een blijvend gezonde leefstijl - Voeding, Beweging & Leefstijl

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu

Volkoren bananenbrood

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 4/7/2017 20:29:28
Tags: receptbananenbroodtussendoortjegezond
Bananenbrood met volkorenmeel

Volkoren kruidkoek met kokos

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 20/6/2017 12:15:07
Tags: receptkruidkoektussendoortjegezondkokos
Gezonde volkoren kruidkoek met kokos en zonder toegevoegd suiker

Zo ziet mijn eetpatroon er uit...

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 18/2/2016 13:05:17
Tags: dagmenueetpatroongezond
Zo ziet mijn eetpatroon er uit...Regelmatig krijg ik de vraag: wat eet jij? Eet jij dan nooit eens een gebakje, een snack of chips? Natuurlijk eet ik ook wel eens iets extra's zoals een lekker stukje appeltaart met slagroom, die extra's bewaar ik meestal voor het weekend of een bijzondere dag. Door de week eet ik overwegend zo natuurlijk en gezond mogelijk. Als de basis goed is dan is het echt niet erg om een keer iets extra's te eten, het moet wel leuk blijven!

Dagmenu van ongeveer 1700 kcal

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 14/1/2016 16:13:36
Tags: dagmenugezond
Dagmenu van ongeveer 1700 kcal

Kruidkoek als gezond tussendoortje

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 17/12/2015 14:44:37
Tags: receptkruidkoektussendoortjegezond
Kruidkoek zonder toegevoegd kristal suiker

Bananenbrood

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 22/10/2015 16:57:21
Tags: receptbananenbroodtussendoortjegezond
'Bananenbrood', super gemakkelijk en snel klaar...

Lekker tussendoortje, mueslikoekjes

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 8/10/2015 16:40:16
Tags: receptmueslikoekjestussendoortjegezond
Mueslikoekjes. Dit recept heb ik al eens eerder geplaatst. Dit is een variatie zonder toegevoegd kristal suiker. In plaats van de kristal suiker heb ik dadels fijn gemalen met een beetje water. De koekjes bevatten overigens wel suiker uit de dadels, krenten en honing...

Hoe maak je doelen die motiveren?

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Gedrag · 24/9/2015 17:39:13
Tags: inzichtmotivatiedoelenleefstijlgezondleven
Een gezonde leefstijl, afvallen, aankomen of op gewicht blijven; allemaal verschillende doelen die je kunt nastreven. Het stellen van een doel en de intensiteit waarmee dit wordt nagestreefd heeft invloed op je motivatie. Of het doel écht motiveert, heeft te maken met de aantrekkelijkheid van het doel voor jou en de mate waarin jij denkt dat het haalbaar is.

Lunch als een prins

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 6/8/2015 17:29:58
Tags: lunchgezondeten
De lunch is een belangrijke maaltijd. Traditioneel gezien is de lunch, net als het ontbijt, een stevige maaltijd. Vroeger vaak een warme maaltijd, tegenwoordig eten we meestal brood tussen de middag.

Wat kan ik het beste tussendoor eten?

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 9/7/2015 17:27:29
Tags: tussendoortjegezondeten
We zijn tegenwoordig gewend om veel en vaak tussen de maaltijden door te eten. In de loop der jaren is het koekje vervangen door een grote koek, gebak of ander (energierijk) product.

Ontbijt als een keizer...

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 2/7/2015 17:33:21
Tags: ontbijtgezondeten
Een goed ontbijt is belangrijk. Ongeveer een kwart van de Nederlanders slaat het ontbijt over. En dat terwijl ontbijten belangrijk is om een gezond gewicht te behouden én voor je concentratievermogen.

Dineer als een bedelaar...

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 12/6/2015 17:23:46
Tags: maaltijdgezondetendiner
Het avondeten is vaak een warme maaltijd. Deze is meestal de meest calorierijke maaltijd van de dag. Lekker eten met minder calorieën is ook bij de warme maaltijd goed mogelijk. Kies voor magere ingrediënten en bereid de maaltijd op een vetarme manier.

Wandelen is gezond!

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Bewegen · 26/3/2015 16:46:45
Tags: bewegingwandelengezond10.000stappen
Bijna iedereen kan wandelen. Je hebt alleen een paar goede schoenen nodig en eventueel sportieve kleding. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wandelen positieve effecten op de gezondheid heeft. Het is een prima vorm van beweging om aan je gezondheid en fitheid te werken. De voordelen op een rij:

Moet ik altijd ontbijten?

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Afvallen · 8/1/2015 15:35:35
Tags: ontbijtengezondetenafvallen
Eén op de vier Nederlanders slaat regelmatig het ontbijt over en één op de tien ontbijt nooit. Maar is dat nu wel zo verstandig?

10 Puur Gezond tussendoortjes

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 15/11/2014 15:09:24
Tags: puurgezondtussendoortjegezondetenafvallen
Gezonde tussendoortjes leveren voedingstoffen zoals eiwitten, vetten en vitamines én ze houden je energiepeil hoog, zodat je het gemakkelijk weer volhoudt tot de volgende maaltijd. De top 10 Puur Gezond tussendoortjes:

10 Puur Gezonde spelregels

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 8/10/2014 15:07:57
Tags: puurgezondspelregelsgezondeten
Puur gezond eten is goed voor je gewicht, je bloeddruk, je schoonheid en het helpt tegen snaaihonger en diabetes. Het PuurGezond! Slank in 8 stappen plan helpt je om soepel over te schakelen naar een natuurlijk eetpatroon van volwaardige voedingsmiddelen. Dat is niet alleen veel lekkerder, maar het verzadigt ook beter, waardoor je afvalt zonder honger. De methode heeft 10 spelregels, als je deze regels zo veel mogelijk volgt, dan gaat het zeker lukken! Dit zijn de 10 spelregels:

De Puur Gezond piramide

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 1/10/2014 15:03:58
Tags: puurgezondpiramidegezondeten
Gezond eten is vooral puur eten. Kies je bij elke maaltijd voor een basis van onbewerkte producten dan zit je goed. Pure producten zijn bijvoorbeeld groenten, fruit, volkorenproducten, zuivel, noten, ei, vlees en vette vis. De piramide van PuurGezond helpt je hiermee op weg...

Snel een gezonde maaltijd op tafel, het kan!

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 12/3/2014 09:40:48
Tags: Etensnelmaaltijdgezondweinigtijd
We hebben tegenwoordig weinig tijd. Werk, kinderen, sociale verplichtingen….enzovoort. Een gezonde maaltijd schiet er dus soms bij in. Het ontbijt wordt overgeslagen, de lunch in een fastfoodrestaurant en de avondmaaltijd gaat kant-en-klaar in de magnetron. Om een gezond gewicht te krijgen en te behouden is het belangrijk om toch de tijd te nemen voor een gezonde maaltijd. De volgende tips kunnen daarbij helpen.

Gezond en goedkoop eten, het kan!

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Gedrag · 1/3/2014 11:01:31
Tags: Boodschappengoedkoopgezondeten
Gezond eten kan ook prima met een klein budget. Uit onderzoeken in opdracht van het Voedingscentrum blijkt dat je al voor € 5,- per dag (ontbijt, lunch, tussendoor én avondmaaltijd) gezond kunt eten.

Op weg naar een gezonde leefstijl

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Gedrag · 31/3/2013 11:29:16
Tags: Leefstijlgezond
5 tips voor een gezonde leefstijl

Eten volgens de Schijf van Vijf

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 7/3/2013 17:35:38
Tags: schijfvanvijfgezondeten
De schijf van Vijf. Gezonde voeding hoort bij een gezonde leefstijl. Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Het vormt samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht.

Tips voor slanke feestdagen

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Eten en drinken · 18/12/2012 18:00:08
Tags: Etengezondfeestdagen
Nog even en dan staan de feestdagen al weer voor de deur. Voor veel mensen vaak een lastige periode bij het afvallen. Toch hoeft dat niet zo te zijn. Afvallen en lekker eten kunnen echt heel goed samen gaan. En met de volgende tips zul je zien dat het ook echt kan!
e-book
E-mail
Naam
 
Zoek
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu